[...] ma przysiadów na siłowni, nie ma przyrostu siły i masy. plan dla Ciebie to FBW stąd: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html posty Traktora czytaj wszystko się teraz rozbija o to jak często i z jaką intensywnością trenujesz piłkę nożną. jeśli 3 ray w tygodniu to siłownie robisz 2 razy w tygodniu bo wiecej będzie za [...]
o jakich argumentach mówisz? O tych Twoich które przeczyły temu co piszesz? Czy o moich których do teraz nie odparłeś? Ja nie piszę że można włożyć do FBW wszystko co się podoba ale też nie pisze takich bzdur jak ty że nie można dać np. jako ostatnie ćwiczenie "UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ". Nie mówię że każdy powinien za wszelką cenę to upchnąć ale [...]
O białku zostało już powiedziane wszystko. Nie jem wcale tak dużo.. 300-330g, ale ja ważę ponad 100kg. Rok temu na redu jadłem 360 samego zwierzęcego i super wspominam tamten okres. Większość tak pyerdoli o tym białku, że nie więcej niż 3g bo nerki niszczy, ale jakoś nigdy nie słyszałem, żeby ktoś sobie nerki rozwalił większym spożyciem białka. No [...]
[...] 10 pullups - invert rows, nogi zgięte... leżąc pod stołem \-) czas:..... uwaga uwaga 1h 18min %-) - najgorszy trening w moim życiu %-) wyglądał tylko tak pozornie! - wszystko było nawet w miarę do 5 obwodu...straciłam poczucie czasu... myślałam, że robię to szybciej... a tu pacze, że 30 min minęło@-| od tego momentu zaczęły się schody.... [...]
[...] się wydaje w porządku . {{:-( Plecy całkiem dobrze się mają jak zawsze , bicepsy tak samo dają rade – moje 2 najlepsze partie wiec jakichś strat dużych nie widzę. Myślę że wszystko jest do odrobienia w dość przyzwoitym czasie. Martwię się trochę o tricepsy bo po nich widzę największą utratę masy dlatego tak ramiona zmalały optycznie. Przybyło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - BICEPS + ew. kaptury/przedramiona/łydki/brzuch). Ważna jest PORZĄDNA rozgrzewka i porządne rozciąganie po treningu. Przerwy między ćwiczeniami 90-120sekund. Zresztą wszystko jest w artykule wyżej. W podwieszonych tematach w tym dziale jest NAJWAŻNIEJSZE TEMATY DLA JUNIORA - [...]
[...] - Wznosy z opadu 0kg/2.5kg//2.5kg/5kg/5kg - Wznosy kolan do łokci w zwisie * *na poczatku kolana do lokci pieknie, potem troche sil barkowalo, no i na raty oczywiscie wszystko, napierw po 7, 5 powtorzen, na koniec po 2 :/}:-( czas: 23min 40 s poprzednio czas: 28 min plus 5 mn bieg (mialo byc 10 min, ale sie pozno zrobilo) mam wrazenie, ze [...]
[...] grała w piłkę nożną, w różnych klubach i na różnych szczeblach rozgrywkowych. Szczerze powiedziawszy, pod kątem rozwoju sportowego to te 3 lata w szkole mi nic nie dały, wszystko czego się nauczyłem i do czego doszedłem zawdzięczam treningom i siłowni. Jeśli chcesz się rozwijać to się rozwiniesz ;-) Trenuj w jakimś klubie, ćwicz z głową na [...]
[...] brzuch bardziej plaski - WTF ??}:-( jesli o tarczyce chodzi to nie kojarze zeby ktos cos mial z najblizszych czy w dalszych pokoleniach, a i ja kiedys badania robilem i wszystko bylo ok cardio - kilka sesji odpada - brak warunkow, w robocie po 10h przed kompem potem wale na silke szama i juz potem nie chce mi sie biegac czy cos a rowerka nie [...]
[...] kwestia parunastu minut - jak sam stwierdziłeś. Tu gdzie jestem teraz z kolei zlądowałem po znajomości... I tak jak tu pracuję to szczerze - mógłbym w ogóle nie mieć zielonego pojęcia o temacie, wystarczyłoby żebym miał przysłowiowy "łeb na karku" i w 2 tygodnie bym się w pełni zorientował o co chodzi. I to jest wszystko chore moim zdaniem. %-)
[...] mnie czy macie kolegów i jakich:) nie chce wiedzieć że są bo nikt jeszcze taki sie nie pojawił jak ktoś nie spełnia warunków to po co się wypowiada uważam temet za zamknięty wszystko jest jasne zapraszam za 10 lat kto tu mówi o wiedzy dzieciaku będziesz miał 43 to się wypowiesz chciałbym żeby odezwa się ktoś kto pasuje do kryteriów a ni Ci niby [...]
[...] tak dobry, za jakiego się uważa, to droga do milionów jest prosta, ponieważ UFC docenia zawodników sowitymi bonusami, a każda wygrana walka równa się także podwyżce. Teraz wszystko leży w rękach Mameda, który albo zaryzykuje i zdecyduje się podbić Amerykę, albo zostanie w KSW, gdzie do swojej sportowej emerytury najprawdopodobniej pozostanie [...]
Magda czarodziejskiej mocy to ja dzisiaj uzylam by zawiezc sie na silownie i zrobic wytrzymke%-) Ja nie wiem skad ty te sily bierzesz......dzisiaj robilam wszystko by odwlec silke...przegladalam dziennki w ramach poszukiwan motywacji tudziez zlotych mysli czy tez patentow na lenia:-D I tak..... u schrimp zauwazylam specyfik o nazwie S.A.W (trec [...]
[...] zjadłam prosto z gara to co zostało z zupy, trochę kapusty, kilka truskawek, do kąpania i spać. Trening Jazda rowerem 9:00-22:00 po lasach, polach, łąkach, górki, nie górki wszystko! Po prostu rzeźnia, ostatnie 30km miałam ochotę puścić pawia. Dwanaście osób wyjechało, tylko sześć dojechało, to byli ludzie którzy maratony jeżdżą, a ja się tak do [...]
[...] 60 sek 6kgx10/8kgx6/6kgx9 + 30 minut aero - na rowerku stacjonarnym, przejechany dystans - 10,7km, tętno bezpośrednio po zakończeniu - 120, średnia prędkość - 20-24km/h --> wszystko wyszło idealnie tak samo, jak w zeszłym tygodniu%-) Komentarz: - w wyciskaniu na skosie tak, jak przez ostatnich parę tygodni miałam nieustanną moc, tak teraz [...]
tu nie chodzi o wilksa a o mase ciała, wiadomo że komuś o własnej wadze 83 kg dodanie 26 kg = 109 do podniesienia a mi np. 92 + 26 = 118 kg, troche nie fair wkońcu 9 kg więcej, a w innych ćw, z wilksem jest ułatwienie, to albo wszystko przeliczamy siłowe do wagi albo nic, takie moje zdanie, a co masti na to?
Kealn, spróbuj z miodem Właśnie chodziło mi o taki słodzik który nie podbijał by dodatkowo kcal, wiadomo miodek zdrowy, lecz mimo wszystko kaloryczny.. Sam trochę poszukałem i wygląda na to, że słodziki na bazie cyklaminianu sodu, sacharynianu sodu mogą być stosowane do wypieków, tzn. w wyższych temp. nie zmieniają swoich słodzących właściwości. [...]
heheheh dokladnie suplementy nie sa potrzebne ale multiwitamina to nie suplement? olej rybii w kapsach to nie suplement? taki sam jak bcaa czy kreatyna - tez wszystko mozna znalezc w pozywieniu ale czy da rade z pozywienie zjesc codziennie 10g epa/dha (ile to kilogramow ryb?) moze i da sie ale ile pootrezba $$$ czesc ma spore niedobory witamin - [...]
[...] salatga, brokul, pomidor, szczypior, ogorek Wczoraj pieklam chleb. Kombinowalam by bardziej podrosl. W niedziele zamieszlam cale ciasto z zakwasem. Stalo do wczoraj do 16.00 wszystko sie ukwasilo. Wymieszalam ze slonecznikiem i dodalam drozdze w nadziei, ze urosnie pieknie. Urusl ale ciut i o 20.00 musialam wlaczyc juz do pieczenia bo ile mozna [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
